Τι είναι οι πρωινές ναυτίες στην εγκυμοσύνη; Γιατί συμβαίνουν; Συμβουλές για να τις αντιμετωπίσεις
Πρωινές ναυτίες στην εγκυμοσύνη… ένα γλυκό (#ΝΟΤ) πρώτο μαρτύριο της μητρότητας. Άσχετα αν είναι η πρώτη, δεύτερη, τρίτη ή τέταρτη εγκυμοσύνη σου, μπορούν να κάνουν την εμφάνισή τους ανά πάσα στιγμή και να σου χαλάσουν την ημέρα.
Σε ένα μεγάλο ποσοστό εμφανίζονται κυρίως τις πρωινές ώρες, ωστόσο μπορεί να συνεχιστούν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο λόγος; Who knows? Ίσως αυτή η διαφορά να οφείλεται στη διαφορετική καθημερινότητα ή/και στις διατροφικές συνήθειες κάθε γυναίκας. After all, όλες μας είμαστε μοναδικές και διαφορετικές.
Δεν είναι απαραίτητο ότι όλες οι γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη θα εμφανίσουν ναυτία ή εμετούς. Κάποιες (τυχερές) δεν θα καταλάβουν τίποτα! Αυτό που φαίνεται να σχετίζεται περισσότερο με αυτά τα επεισόδια είναι το ορμονικό περιβάλλον της εγκυμοσύνης, ειδικά το πρώτο τρίμηνο: η αύξηση της β-χοριακής γοναδοτροπίνης και η δράση της προγεστερόνης.
Ίσως επίσης να παίζουν ρόλο και τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (δεν γλιτώνεις από πουθενά δηλαδή). Οπότε αν νιώθεις μια συνεχή κόπωση, αηδιάζεις με μυρωδιές ή ακόμα και όταν πας να πλύνεις τα δόντια σου, το στομάχι σου λέει «όχι» σε ό,τι έφαγες μέχρι στιγμής… μην ανησυχείς μανούλα, είναι φυσιολογικό.
Σε πολύ λίγες περιπτώσεις, αν οι εμετοί είναι πολλοί μέσα στην ημέρα, παρατηρήσεις μείωση στις ουρήσεις, πυρετό ή νιώσεις έντονη ατονία ή λιποθυμικές τάσεις, πρέπει να επικοινωνήσεις άμεσα με τον επαγγελματία υγείας που σε παρακολουθεί. Ίσως χρειαστείς περαιτέρω φροντίδα με ενδοφλέβια φάρμακα, εντατική παρακολούθηση και ενυδάτωση.
Πώς να αντιμετωπίσεις τις ναυτίες στην εγκυμοσύνη; Tips για τις δύσκολες μέρες
Αχ… κάποιες μέρες απλά δεν αντέχονται. Αλλά είναι μέρες και περνάνε. Κράτα γερά — κάποια στιγμή θα τελειώσει. Παρακάτω θα βρεις πρακτικές συμβουλές για εγκύους που μπορούν να βοηθήσουν:
- Μην μένεις νηστική. Το άδειο στομάχι χειροτερεύει τη ναυτία. Φάε κάτι ελαφρύ, ακόμα κι αν δεν πεινάς.
- Μικρά και συχνά γεύματα. Απόφυγε τα τηγανητά και βαριά φαγητά. Προτίμησε υδατάνθρακες: πατάτα, ψωμί, μακαρόνια (ναι, χωρίς τυρί), λαπάς.
- Πίνε υγρά συχνά, όχι όλα μαζί. Μικρές γουλιές νερού ή σόδας. Δοκίμασε τζίντζερ (φρέσκο, σκόνη ή σε μορφή ροφήματος).
- Αιθέρια έλαια μέντας ή λεμονιού. Μια σταγόνα στον καρπό ή σε βαμβάκι δίπλα στο κρεβάτι βοηθά πολύ στις κρίσεις ναυτίας.
- Πρωινή πρόληψη. Αν η ναυτία σε πιάνει το πρωί, φάε κάτι στεγνό και αλμυρό πριν σηκωθείς: κράκερς, φρυγανιές, κριτσίνια.
- Ήπια yoga εγκυμοσύνης και αναπνοές. Δεν χρειάζεται να σηκωθείς από το κρεβάτι. Απλώς μάθε να αναπνέεις σωστά. Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να αντέξεις.
That’s all folks!
Κάνε υπομονή και κράτα γερά, μανούλα. Οι πρωινές ναυτίες στην εγκυμοσύνη δεν κρατάνε για πάντα. Θα περάσουν, και θα τα θυμάσαι με χαμόγελο (ή τουλάχιστον… θα γελάς όταν τα λες στις φίλες σου ).